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吃什么对皮肤好

文章来源:http://www.jasey.cn/ (Mindzoe)时间:2015-03-07 11:50 点击次数:

  生活中我们应该怎么保养好自己的皮肤呢?如今大部分女性都很注重自己的外表,特别是注重自己皮肤的保养;都希望的自己皮肤掐水嫩,跟刚出的的婴儿一样那么白里透红。所以好多人不知道食疗的保养,却一味的去擦化妆品去美容店洗脸什么的,其实这些都错了,这些只会让你的皮肤外表得到一时的改善,而不是长久的;现在我们皮肤科专家就为您介绍女性吃什么对皮肤好,能让自己的肌肤不化妆也能白里透红。

  1.养气补血

  古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌,面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

  枣:红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

  桂圆、枸杞:桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5-8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

  动物肝脏:中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。

  2.爱护乳房

  乳房是女人独有的财富,不仅是女人的魅力之源,更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始,女人就要小心呵护乳房,30岁后更应时刻关注乳房健康。

  豆浆:豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

  蘑菇:蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,保护乳房健康。

  红薯:红薯是种超级抗癌食物,它含有一种特殊成分,可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现,这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

  3.补钙健骨

  想要成为“亭亭玉立”的健康女人,补钙不可少。但女人最易缺钙,尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查,一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。

  酸奶:酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

  芝麻:黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。

  海带:100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

  ①吃苹果:吃苹果对皮肤好,这点不用质疑,每天上午一个苹果。记得在早餐半小时后吃。

  ②吃枣类:天啖三枣,绝不显老。吃鲜枣能够保持皮肤的紧致,还能阻断皮肤黑色素的形成。

  ③吃黄瓜:黄瓜在国外一直是天然的美容食品。对皮肤的好处自然就不用多言了,而且吃黄瓜不仅对皮肤好,还有助MM们减肥。

  ④吃无花果:这种水果对皮肤也有不少好处哦。无花果有17种人体必需氨基酸,对皮肤上的黑痣以及雀斑有不错的治疗效果。

  ⑤吃桑堪:或许大家对此类水果比较陌生。但它对皮肤的好处是不容质疑的。

  吃什么蔬菜对皮肤好?

  ①吃海带:海带对皮肤好?虽然不是直接对皮肤起作用,不过海带属于强碱性食物,对人体整个机能都有很好地作用。方才笔者也说过了,身体健康是皮肤健康的基本保证。

  ②吃冬瓜:不仅是冬瓜,还有洋葱,都是对皮肤有好处的蔬菜。

  在此笔者要说一句,对皮肤好的蔬菜估计不下几十种。最好的办法就是均衡摄取各种蔬菜。如果有条件的话,为了皮肤好,笔者建议每天吃5种以上的蔬菜种类为好。这样能保证人体摄取的维生素以及营养的均衡。吃什么蔬菜对皮肤好?笔者建议能做到四个字:适量、多样。

  除了蔬菜和水果之外,还有什么能对皮肤好呢?

  首先笔者推荐猪皮。猪皮是众所周知的美容圣品了,它富含胶原蛋白,对皮肤的好处不言而喻咯。

  另外还有各种坚果类,因为它们富含维生素E,对延缓皮肤衰老以及防治出现色斑有不可或缺的作用。

  对皮肤好的食物就这些吗?当然不,笔者只是列举了最著名的集中对皮肤好的食物。但记得一点,为了皮肤好,吃的方法也有讲究哦。

  怎么吃对皮肤好?

  吃什么对皮肤好固然重要,但是怎么吃对皮肤好也不容忽视。这就关系到一个饮食习惯的问题了。中国人吃东西常以炒菜为主。这对皮肤没有好处。

  怎么吃对皮肤好?最好的方法就是改变饮食习惯,尽量少吃油炸或炒的食物,而以蒸、煮、汆、焖为主要烹饪手段。这样吃不仅对皮肤好,而且还减轻了肝脏平天的负担。

  既然我们基本了解了吃什么以及怎么吃对皮肤好,接下来就让我们来看看,平时要做些才能让皮肤更好吧。

  做什么对皮肤好?1)22点前上床躺着。

  “晚上十点?有没有搞错?夜生活才开始啊!”或许晚上十点是你夜生活的起点,但是为了皮肤好,夜生活这三个字就从你的字典中删除吧。大家都有听过“美容觉”一说吧?那就不用笔者多费口舌了,为了皮肤好,十点前上床睡觉。

  做什么对皮肤好?2)戒酒戒烟

  不管你是男是女,若是为了皮肤好,那就得戒烟戒酒。也许烟酒会让你看起来很有气质或气场,不过一旦皮肤被毁了,那你什么气都没了。烟酒绝对是皮肤的死敌,为了皮肤好一定要戒除,从现在开始。

  做什么对皮肤好?3)保持运动

  笔者并不是在否定人类的发展。不过电梯,汽车这些东西确实大大限制了我们每天的运动量。怎么做对皮肤好?保持一定的运动量。能用自己双脚的时候,尽量别借助其他工具。

  另外,夏天的时候一直窝在空调间里对皮肤也不好。夏天倘若不流汗,那许多毒素就一直囤积在体内,对皮肤绝对是一大伤害。

  美颜食物1:雪耳

  骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起。因此,有助保持皮肤幼嫩,并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素,包括紫外线等逐渐减少。当增新的速度不及流失的速度,皮肤就会出现干涩粗糙和皱纹等情况。

  一般含有丰富胶原蛋白的食物,如鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等,但以上食物不是含有大量脂肪,便是价格高昂。其实,较为廉价而又低热量的雪耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。

  美颜食物2:番茄

  番茄含有丰富的维他命A和维他命C,可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害。维他命C除了有减少色班形成之外,更可帮助制造骨胶原,而番茄含有丰富纤维素,可帮助肠道蠕动,将身体的废物排出体外。

  美颜食物3:豆腐

  豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。当然,豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似,因此有助减低经期前的症状和更年期的不适,可算是女性恩物。

  美颜食物4:绿茶

  喝绿茶除了可补充水份之外,当中所含的儿茶素(Catechin)属于一种强力的抗氧化剂,有助身体抗衰老和抗皱纹。但必须留意其咖啡因含量亦高,因此建议一天最多两杯为止。此外,越嫩绿的茶叶便含有越多抗氧化剂。

  美颜食物5:鸡蛋

  鸡蛋中的优质蛋白质可有效修补大家的肌肤,让皮肤更容易复原。而鸡蛋的维他命E亦是一种强力的抗氧化剂。最后,鸡蛋中更含有卵磷脂,有助增强记忆力,让我们进食后可以又美丽又聪明!

  美颜食物6:鱼肉

  肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。

  这么多有关的知识,是不是对您非常有帮助呢?假如您要还在为您的皮肤保养困扰的话,您就多看看这个;化妆品用多了是对皮肤有害的,对自己也是有损健康的;在这里,我建议大家多吃点以上的食物对女人是非常好的,既能美容养颜又能让自己身心健康;与其花大价钱去美容店,不如多买点这些有营养的东西,让自己的美超凡脱俗。

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